Reflux natuurlijk behandelen met oefeningen

Zuurbranden: veel mensen hebben er last van. Soms na een overvloedige maaltijd, andere worden wakker met zure smaak in de mond.
Reflux , de zure inhoud van de maag kan de slokdarm irriteren, zelfs ontstekingen  in de slopdarm veroorzaken.
In de supermarket zijn veel middelen hiervoor te koop, Rennies, zantac, omeprazol. Deze middelen remmen het maagzuur en de klachten worden vaak minder.
Maar pakken ze de oorzaak aan?
Waarom is er reflux? Waarom sluit de sphincter van de maag niet zo goed.
Veel mensen boven de 60 kunnen een hernia hiatus hebben, een deel van de maag komt boven het diafragma.
Vaak merk je daar niets van, som geeft het met zuurbranden.
Als de klachten na een maand met medicatie niet overgaan is het belangreich de huisarts raad te plegen, om te kijken of er geen ernstige problemen ten gronde ligt aan aan de klachten.
Wat kan je zelf doen?
De bekende adviezen zijn afvallen , niet vet eten, kleine maaltijden, niet voor het slapen gaan eten, pepermunt, koffie, koolzuurhoudende dranken, chocolade  en pittig eten vermijden.(juist alles wat lekker is...)
Het hoofdeinde van het bed wat hoger zetten, geen strak zittende kleding. 
Maar er zijn nog andere mogelijkheden.
We hebben in het middenrif, ons diafragma een grote spier.
En er zijn veel oefeningen , om het middenrif te strekken, buikspieren  te versterken die kunnen helpen.
Een osteopaat kan hierbij ondersteunen.

Twee voorbeelden, 

https://www.youtube.com/watch?v=CKDAKr5eMws&t=69s
https://www.youtube.com/watch?v=3HfDRC1UA0o&t=3s

​Succes ermee


. 
​